Polako kuhana marokanska piletina | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 srednji luk, grubo nasjeckan (1/2 šalice)
• 8 unci dječje mrkve s vrhovima, podrezanom ili dječjom mrkvom, prepolovljenim u dužinu ako su velike
• ½ šalice suhih šljiva (suve šljive)
• 1 14 unca može pileći brod sa smanjenim udjelom natrija
• 8 kostima u kokošjem bedru, suhim
• 1 ¼ žličice curry praha
• ½ čajne žličice soli
• ½ žličice mljevenog cimeta

Upute

• Korak 1

  U pola štednjaka s 4- do 5 kvarta kombinirajte luk i mrkvu. Dodajte šljive i juhu. Vrh s piletinom. U maloj zdjeli kombinirajte curry prah, sol i cimet. Prelijte preko piletine.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 8 do 10 sati ili na visokim temperaturama 4 do 5 sati. Izrežite žlicu piletine, voća i povrća iz štednjaka. Na svaki obrok stavite malo sokova za kuhanje. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 255 kalorija, (1 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 115 mg kolesterola, 691 mg natrija, 22 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 30 g proteina.