Dom Recept Losos s vrtnom rižom od limuna i kopra | bolji domovi i vrtovi

Losos s vrtnom rižom od limuna i kopra | bolji domovi i vrtovi

Sadržaj:

Anonim

Sastojci

Upute

  • Kombinirajte vino, limunovu koru, limunov sok, nasjeckanu svježu ili sušenu patku, maslinovo ulje, češnjak, senf, crni papar i sol u staklenci s vijcima. Poklopite i protresite da se pomiješaju. (Prije upotrebe ponovo protresite preljev.)

  • Filete lososa stavite u plitku posudu za pečenje i prelijte polovinu (oko 2/3 šalice) preljeva. Pokrijte i marinirajte u hladnjaku 1 sat, okrenuvši se jednom. U međuvremenu, u srednje tepsiji donesite 3 do 4 šalice pilećeg bujona do vrenja. Umiješajte rižu; poklopite, smanjite toplinu i pirjajte 15 minuta ili dok se tekućina ne upije i riža postane meka. Maknite s vatre. Ostavite da stoji, pokriveno, 5 minuta. Popržite vilicom. Stavite u veliku zdjelu.

  • Dovedite 1/2 šalice pilećeg juha da prokuha u velikoj tavi za prženje na srednje jakoj vatri. Dodajte grašak, gljive i šparoge; vratite vrenju. Smanjite toplinu i kuhajte, pokriveno, oko 3 do 5 minuta ili dok povrće ne postane hrsko. Povrće ocijedite, ako je potrebno. U veliku zdjelu dodajte rižu. Ubacite preostali preljev, kriške zelenog luka i rotkvice. U tavu stavite filete lososa i marinadu. Marinadu dovedite do vrenja. Smanjite toplinu, poklopite i pirjajte 4 do 6 minuta po 1/2-inčnoj debljini ribe ili dok losos ne zareže viljuškom.

  • Smjesu riže i povrća podijelite na šest tanjira za posluživanje, a na svaki stavite filete lososa. Po želji poslužite, ukrašeni svježim klinovima limuna, grančicama koprive i narezanom paprikom. Pravi 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 478 kalorija, (2 g zasićenih masti, 21 mg kolesterola, 856 mg natrija, 57 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 28 g proteina.
Losos s vrtnom rižom od limuna i kopra | bolji domovi i vrtovi