Torte od lososa i krumpira | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 14 unci svježih fileta lososa bez kože
• 2 šalice hladnog kiselog vrhnja i pire krompira s okusom čipsa
• ½ šalice začinjenih sitnih suhih krušnih mrvica
• 3 žlice nasjeckanog svježeg kopra
• Sprej za kuhanje bez prstena
• 1 unce paket miješanih zelenih salata
• ½ šalice preljeva za med za salate od meda i dijona

Upute

• Korak 1

  Isperite i osušite losos. Stavite u kvadratnu mikrovalnu pećnicu sa 2 kvadrata; pokriti ventiliranom plastikom. Mikro kuhajte na jakoj (100% -tnoj snazi) 2-1 / 2 do 3-1 / 2 minute ili dok se losos ne zareže vilicom. Narezati na komade. U zdjeli kombinirajte losos, krumpir, krušne mrvice i kopar. Smjesu lososa oblikujte u osam kolača od 3-1 / 2 inča. Lagano premažite veliku tava od neprstenih zraka sprejom za kuhanje. Kuhajte kolače na srednje jakoj vatri 3 do 4 minute sa svake strane, dok se ne zagrijavaju i ne porumene. Na tanjure stavite zelje za salatu. Vrh s kolačima od lososa i krumpira; poslužite uz preljev za salatu. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 503 kalorije, (7 g zasićenih masti, 4 g polinezasićenih masti, 4 g mononezasićenih masti), 74 mg kolesterola, 851 mg natrija, 31 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 8 g šećera, 25 g proteina.