Dom Recept Poblano riža s povrćem | bolji domovi i vrtovi

Poblano riža s povrćem | bolji domovi i vrtovi

Sadržaj:

Anonim

Sastojci

Upute

  • Ako koristite svježe paprike poblano ili Anaheim, prepolovite ih po duljini; uklonite stabljike, sjemenke i membrane. Stavite papriku, izrezanu stranu prema dolje, na lim za pečenje obložen folijom. Pecite u pećnici na 425 stupnjeva F oko 20 minuta ili dok kožice ne porumene i potamne. Uklonite s papira za pečenje; odmah čvrsto pokrijte folijom. Ostavite stajati 30 minuta da se pari. Nožem uklonite kožu paprikama, povlačeći je u trake; odbacite kožu. Pečene paprike sitno nasjeckajte.

  • U međuvremenu, kukuruz isperite hladnom vodom da se djelomično otopi; dobro ocijediti. Kukuruz i mlijeko stavite u posudu blendera ili posudu za obradu hrane. Pokrijte i izmiješajte ili izradite gotovo do glatke. Odložite smjesu kukuruza.

  • U velikoj tavi kuhajte i miješajte rižu u vrućem ulju na srednje jakoj vatri 2 do 3 minute ili dok riža lagano ne porumeni.

  • Pažljivo umiješajte nasjeckanu pečenu papriku ili konzerviranu čili papriku, kukuruzni pire, pileći goveđi luk, luk, šargarepu ili tikvice, mrkvu, češnjak i lovorov list. Dovedite do vrenja. Smanjite toplinu i pirjajte, pokriveno, oko 20 minuta ili dok riža ne omekša i tekućina ne upije. Uklonite lovorov list. Napravite 5 šalica (6 porcija priloga).

Savjet

Pripremite recept prema uputama. Pokrijte i ohladite do 24 sata. Za posluživanje stavite u prekrivenu tavu s 2 žlice vode. Zagrijte na srednje niskoj vatri 10 do 15 minuta ili dok se ne zagrijava, povremeno miješajući.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 211 kalorija, (1 g zasićenih masti, 1 mg kolesterola, 279 mg natrija, 42 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 7 g proteina.
Poblano riža s povrćem | bolji domovi i vrtovi