Preko noći zob s voćem | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 šalice običnog valjanog zobi
• 1 šalica mlijeka
• 1 šalica soka od jabuke
• ¼ šalica meda
• 1 žličica mljevenog cimeta
• ¾ šalice blanširanih badema, orašastih oraha ili oraha, tostiranih i grubo nasjeckanih
• 1 krupna zelena jabuka, koru, sjeme i vrlo tanko narezano
• 1 unce posuda s jogurtom željenog okusa
• 1 šalica svježih malina

Upute

• Korak 1

  Stavite 1/2 šalice zobi u četiri staklenke od 1/2 litre. U mjernoj šalici za 4 šalice kombinirajte mlijeko, sok od jabuke, med i cimet. Prelijte zob u staklenke. Pokriti; ohladite preko noći ili dok zob ne postane mekan. Umiješajte orahe i premažite jogurtom i voćem po želji.

Savjet testne kuhinje:

Zobna smjesa trajat će 2 dana u hladnjaku.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 530 kalorija, (3 g zasićenih masti, 5 g polinezasićenih masti, 10 g mononezasićenih masti), 7 mg kolesterola, 59 mg natrija, 81 g ugljikohidrata, 11 g vlakana, 43 g šećera, 17 g proteina.