Vodič za zdravlje osteoartritisa | bolji domovi i vrtovi

Artritis je naziv za skup stanja koja uzrokuju upalu u zglobovima.

Osteoartritis nastaje kada se hrskavica koja obično podupire krajeve kosti u vašim zglobovima istroši i kosti se počnu trljati jedna o drugu ("osteo" znači kost). Osteoartritis, koji se naziva i degenerativna bolest zglobova ili osteoartroza, daleko je najčešći oblik artritisa.

Osteoartritis obično pogađa samo jedan zglob u vašem tijelu, iako može utjecati na više. Zglobovi koji su najčešće pogođeni su vaše ruke, kukovi, koljena i kralježnica, ali osteoartritis može utjecati na bilo koji zglob. Iako ne postoji lijek za stanje, postoje tretmani koji mogu pomoći u upravljanju boli i gubitka pokretljivosti koji često prate bolest.

Oko 12 posto američke populacije (gotovo 21 milijun Amerikanaca) ima osteoartritis. Bolest se sve češće pojavljuje kako ljudi postaju stariji, a javlja se najčešće kod prekomjerne tjelesne težine i onih čiji poslovi ili stil života stavljaju veliki stres na određene zglobove. Mlađi ljudi mogu razviti i osteoartritis, ali to je često posljedica ozljede zgloba, nenormalne anatomije zgloba ili genetskog oštećenja zglobne hrskavice.

Simptomi osteoartritisa

Simptomi osteoartritisa često počinju blagi i pogoršavaju se. To je zato što se oštećenje zgloba često pogoršava uporabom zgloba i teško je u potpunosti zaustaviti uporabu zgloba. Kod nekih ljudi oštećenje zgloba napreduje brzo, ali kod većine ljudi razvija se postupno tijekom godina. Simptomi osteoartritisa mogu biti blagi s malim učinkom na svakodnevni život ili mogu uzrokovati značajnu bol i invalidnost.

Najčešće prijavljeni simptomi su bol i ukočenost u zglobu, koja imaju tendenciju biti lošija za vrijeme ili nakon uporabe zgloba, posebno rano u tijeku bolesti. Kasnije, bol može biti prisutna i kada se zglob ne koristi.

Ostali uobičajeni simptomi osteoartritisa uključuju:

zajednička nježnost
gubitak fleksibilnosti
osjet rešetka kad se koristi zglob
koštane bure (tvrde kvržice formirane oko zahvaćenog zgloba)
oteklina

Zglobovi koji najčešće zahvaća OA su:

prstiju
palac
vrat
Donji dio leđa
koljena
kukovi

Simptomi koje osjetite donekle ovise o tome koji je zglob pogođen. Osteoartritis rijetko utječe na čeljust, rame, laktove, zapešća ili gležnjeve, osim ako niste imali ozljedu na jednom od tih mjesta ili imate način života koji stavlja veliki stres na taj zglob.

Uzroci osteoartritisa

U svim zglobovima vašeg tijela glatki sloj hrskavice prekriva krajeve svake kosti u zglobu. Ovaj hrskavica jastuči krajeve kostiju, apsorbirajući šok i sprečavajući kosti da se trljaju jedna o drugu. Tijekom vremena i uz opetovanu upotrebu, ova hrskavica se može pogoršati, što rezultira osteoartritisom. Glatka površina hrskavice postaje hrapava, uzrokujući iritaciju i upalu. Ako se hrskavica istroši u cijelosti, kosti će se trljati jedna o drugu i nanijeti će štetu. S vremenom pritisak na kost potiče je da raste, što rezultira pojačanim procesima zvanim koštane bure koji mogu ograničiti pokretljivost i uzrokovati puno boli.

Što uzrokuje propadanje hrskavice? Istraživači sumnjaju da je to kombinacija faktora, uključujući prekomjernu težinu koja stvara stres na zglobove, prekomjernu upotrebu zglobova, ozljede ili stres zglobova, obiteljsku anamnezu i proces starenja. Iako starenje ne uzrokuje osteoartritis, to je definitivno čimbenik u razvoju bolesti.

Faktori rizika

Svatko može dobiti osteoartritis, ali bolest je neuobičajena kod ljudi mlađih od 40 godina.

Neki od glavnih čimbenika rizika za OA uključuju:

Starija dob: Osteoartritis postaje mnogo češći kako ljudi stare .
Ženski spol: Osteoartritis je češći kod žena, iako je mlađi od 45 godina zapravo češći kod muškaraca.
Prekomjerna težina / pretilost: Nošenje viška kilograma povećava stres na leđima i nogama. Postoje dokazi koji ukazuju da je osteoartritis na rukama također češći kod pretilih ljudi.
Fizički stres na poslu: osteoartritis je češći kod ljudi čiji poslovi stavljaju veliki stres na zglobove.
Deformiteti zglobova : Ljudi rođeni s nepravilnim zglobovima ili oštećenom hrskavicom izloženi su povećanom riziku od osteoartritisa.
Ozljede zgloba: Osteoartritis je češći kod ljudi koji su imali sportske ozljede u sportu ili nesreće.
Ostale bolesti: Određene bolesti kostiju i zglobova mogu povećati rizik od osteoartritisa, poput gihta i Pagetove bolesti.
Nasljednost: Osobe s rođacima koji imaju osteoartritis mogu biti izložene povećanom riziku od bolesti.

Simptomi osteoartritisa

Bol ili ukočenost u zglobu, obično kuk, koljeno, stopalo, kralježnica ili prsti.
Bol koja se pogoršava aktivnosti i ublažava mirovanjem.
Oteklina koja može obuhvaćati područje oko zgloba.
Simptomi koji traju duže od dva tjedna.
Zvuk ogrebotina ili drobljenja kostiju koji se trljaju zajedno pri pomicanju zgloba.
Ograničena pokretljivost u zahvaćenom zglobu.

Ako osjetite nekoliko ovih simptoma, potražite svog liječnika kako biste saznali imate li osteoartritis.

Što očekivati kod liječnika: Liječnik će obaviti fizički pregled, uključujući temeljitu provjeru zgloba ili zglobova koji uzrokuju bol. Tražit će znakove koji mogu upućivati na osteoartritis, uključujući izbočine, uvećanje kostiju, ograničeno kretanje, nakupljanje tekućine, oslabljene mišiće i nestabilnost zglobova. Liječnik će vam postaviti i pitanja o vašoj boli kako biste stekli bolju predodžbu o tome što je uzrokuje. Ako je potrebno, može preporučiti i testove za dijagnozu osteoartritisa.

Liječenje osteoartritisa

Liječenje može biti vrlo učinkovito. Uspješno liječenje obično uključuje kombinaciju vježbanja, modifikacije načina života, mjere ublažavanja boli i lijekove. U naprednim slučajevima osteoartritisa, možda će biti potrebna operacija za obnavljanje pokreta u zglobu.

Vježba je jedan od najboljih načina liječenja OA boli. Ako se pravilno izvodi, vježbanje može smanjiti bol u zglobovima i poboljšati pokretljivost, kao i poboljšati raspoloženje i opću kondiciju. Poboljšanje snage mišića također može učiniti pogođeni zglob stabilnijim. Vrsta vježbe koja je najbolja ovisi o mjestu i ozbiljnosti vaših simptoma osteoartritisa. Vaš liječnik ili fizikalni terapeut može vam pokazati vrste vježbi koje su prikladne za vas. Primjeri nekih korisnih aktivnosti uključuju hodanje i plivanje.

Modifikacije životnog stila koje možete napraviti kako biste poboljšali simptome OA uključuju smanjenje utjecaja faktora u vašem životu koji doprinose ili pogoršavaju vašu bol u zglobovima. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma izvrstan je način da se malo oduzme stresa opterećenja zglobova donjeg dijela tijela. Liječnik, nutricionist ili dijetetičar može vam pomoći s planom gubitka kilograma i održavanja zdrave težine.

Ako radite na poslu koji stavlja stres na pogođeni zglob, možda biste trebali razmotriti promjenu posla ili pronalazak alternativnih načina za dovršavanje zadataka. Također je važno povremeno odmarati i odmarati zglobove, bez obzira na vaš posao. Korištenje povremenih klinova, držača ili drugih nosača može pružiti privremeni prekid spojeva od uporabe.

Postoji nekoliko mjera za uklanjanje boli bez lijekova koji mogu pomoći ublažavanju akutne boli bez lijekova:

Primjena topline ili hladnoće na spoj. Općenito, toplina (koja se često primjenjuje vrućim vrećicama ili bocama s vrućom vodom) pomaže poboljšati cirkulaciju u zglobu i olakšava bol i ukočenost, dok hladno (primjenjuje se s vrećicama leda) pomaže u smanjenju boli i oteklina uzrokovanih upalom.

Masaža je još jedan način ublažavanja bolova u zglobovima. Masažni terapeut koji je obučen kako liječiti artritis može povećati dotok krvi u zglob i poboljšati bol laganim masiranjem mišića koji okružuju zglob.

Tretman nazvan TENS (za transkutanu električnu stimulaciju živaca) stimulira živce u predjelu zgloba kroz površinu kože (transkutano) i može ih spriječiti da šalju signale boli.

Postoji i nekoliko opcija lijekova za liječenje boli od osteoartritisa. Za kratkotrajno ublažavanje akutne upale i krutosti mogu se koristiti lijekovi koji se izdaju bez recepta poput acetaminofena i nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena, naproksena i celekoksiba. Drugi najčešće korišteni lijek je recept za ublažavanje boli na recept tramadol (Ultram), dok blagi opojni lijekovi poput kodeina ili hidrokodona mogu također pružiti olakšanje kada NSAID nisu dovoljni.

Prevencija osteoartritisa

Budući da je temeljni uzrok osteoartritisa nepoznat, ne postoji način kako spriječiti njegovu pojavu. Međutim, svoje faktore rizika možete smanjiti ako ih imate.

Ako imate prekomjernu težinu, mršavite i ako imate posao ili hobi koji stavlja veliki stres na vaše zglobove, možete poduzeti mjere za smanjenje tog stresa. Još uvijek nije jasno kako vježbanje utječe na razvoj osteoartritisa; neke studije sugeriraju da određene aktivnosti doprinose razvoju osteoartritisa, dok druge studije zaključuju da vježbanje može pomoći u sprečavanju pojave osteoartritisa.

Ako imate bol, oticanje ili ukočenost u zglobu ili zglobovima koji traju više od dva tjedna, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Što prije dijagnosticirate osteoartritis, tim prije možete započeti liječenje kako biste spriječili da se daljnje oštećenje zgloba ne dogodi.