Nutty braon riže od žitarica | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 šalica nasjeckanih indijskih indijskih kasa
• ¼ čaša nektara agave
• ¼ pakiran smeđi šećer
• ¼ šalice maslaca od kikirikija
• 2 žlice sezamovih sjemenki
• 2 bjelanjka
• ¼ žličica soli
• 3 šalice nezaslađene ljute žitarice od smeđe riže

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 325 ° F. Položite posudu za pečenje veličine 8x8x2 inča s pergamentnim papirom obloženim folijom, pružajući papir preko krajeva tepsije; Staviti na stranu.

• Korak 2

  U malom tavanu tost kašu na srednje jakoj vatri oko 4 minute ili dok ne postane zlatno smeđe i mirisno; prepržene orahe prebacite u malu zdjelu. U vruću tavu dodajte agavin nektar, smeđi šećer, maslac od kikirikija i sezam. kuhati i miješati na srednjoj vatri dok se šećer ne otopi i potpuno sjedini.

• 3. korak

  U velikoj zdjeli umutite bjelanjke i sol dok ne postane pjenasto. Umiješajte smjesu kikirikijevog maslaca. Dodajte žitarice i indijske kaše; miješajte dok žitarice ne budu dobro obložene. Žlicu smjese u pripremljenu tavu; leđima velike žlice smjesu pritisnite čvrsto u tavu. Pecite 35 do 40 minuta ili dok nije čvrsto i zlatno smeđe. Ostavite da se potpuno ohladi u tavi na žičanom postolju. Pomoću rubova papira za oblaganje podignite neobrezane šipke iz tave. Izrežite na 15 bara.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 117 kalorija, (1 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 4 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 68 mg natrija, 12 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 8 g šećera, 3 g proteina.