Meksička minestrona | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 15 unci može crni grah, isprati i ocijediti
• 2 paprike 14, 5 grama pirjane rajčice u meksičkom stilu
• 2 14 unci može juha od povrća
• 1 15, 25 unca može cijeli kukuruzni kukuruz, isprati i ocijediti
• 15 grama može grabanzo grah, isprati i ocijediti
• 2 šalice narezane na kockice crvenog krumpira
• 2 šalice smrznutog rezanog graha
• 1 šalica salse
• Mliječno kiselo vrhnje

Upute

• Korak 1

  U pola ili štednjaku s pola ili šest dijelova kombinirajte drenirani crni grah, neobrađenu rajčicu, juhu, kukuruz, grabanzo grah, krumpir, smrznuti grah i salsu.

• Korak 2

  Pokriti; kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 9 do 11 sati ili na visokim temperaturama 4-1 / 2 do 5-1 / 2 sata. Poslužite s kiselim vrhnjem. Izrađuje 12 porcija.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 199 kalorija, (2 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 1 g mononezasićene masti), 5 mg kolesterola, 1051 mg natrija, 37 g ugljikohidrata, 7 g vlakana, 4 g šećera, 10 g proteina.