Luscious voćni smoothie | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 8 komada ananasa komada (paket soka)
• 1 veliki zreo mango
• 1 velika zrela banana
• 1 jogurt kartonskog ananasa od kartona
• Svježi listovi metvice ili mango (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Ocijedite ananas, rezervišite sok. Pokrijte i ohladite sok. Ogulite mango i prepolovite (sječenje oko sjemena). Uklonite sjeme; odbaciti. Mango narežite na komade. Ogulite i narežite bananu. U srednjoj zdjeli za zaštitu od smrzavanja kombinirajte ananas, mango i bananu. Pokrijte i zamrznite 2 sata ili dok učvrsti. Za vrijeme posluživanja, u posudi blendera kombinirajte rezervirani sok od ananasa, smrznuto voće i jogurt od ananasa. Blendajte dok glatko. Kad blender radi, dodajte kockice leda, jednu po jednu, kroz otvaranje u poklopcu. Dodajte dovoljno kockica leda u voćnu smjesu koja će iznositi ukupnu mjeru voća i leda od 4 šalice. Blendajte dok glatko. Poslužite odmah. Po želji ukrasite svježom mentom i narezanim mangom. Izrađuje 4 obroka (8 unce).

Prehrambene činjenice

Po obroku: 152 kalorije, 3 mg kolesterola, 33 mg natrija, 35 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 3 g proteina.