Srdačna tava od riže | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 15 grama može se crni, garbanzo ili bubrežni grah, isprati i ocijediti
• 1 14, 5 unce može se pirjati rajčica, izrezati
• 2 šalice od pakiranja smrznutog miješanog povrća
• 1 šalica vode
• ¾ šalice smeđe riže za brzo kuhanje, nekušene
• ½ žličice sušenog timijana ili maslačka, zdrobljeni
• Nekoliko crtica umak od ljute paprike (neobavezno)
• 1 10, 75 unca može kondenzirana juha od rajčice
• ⅓ šalica narezanih badema, tostirana
• ½ šalice sjeckanog mocarele ili cheddar sira (2 unce)

Upute

• Korak 1

  U velikoj tavi pomiješajte grah, neobrađenu rajčicu, povrće, vodu, nekuhanu rižu, timijan ili patlidžan, te po želji umak od ljute paprike. Dovedite do vrenja; smanjiti toplinu. Pokrijte i pirjajte 12 do 14 minuta ili dok riža ne omekša. Umiješajte juhu; toplina kroz.

• Korak 2

  Prije posluživanja umiješajte bademe i pospite sirom. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 369 kalorija, (2 g zasićenih masti, 8 mg kolesterola, 972 mg natrija, 57 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 19 g proteina.