Zdrave prehrambene navike za djecu | bolji domovi i vrtovi

Kad je obitelj u pitanju da se zdravo jede, skrivanje hranljivih sastojaka može olakšati zdrav obrok. Isprobajte ove zgodne savjete stvarnih mama:

• Dodajte biljni sok mesnom štrucu i čiliju.
• Slatko povrće pire u palačinke i pire krumpir.
• Dodajte nasjeckano povrće u umak od rajčice - djeca neće znati razliku!
• Ubacite nekoliko povrća u svoju kombinaciju muffina i nazovite ih kolačima.

Recepti s mesnim jelima

Chili recepti

Zabavite se uz hranu

Jelo zdravo ne mora biti dosadno. Začinite obiteljske večere s malo mašte. Evo što nekoliko mama radi u svojim domovima:

• "Zabavljam to što ukrašavam tanjur svoje kćeri brokulu" šumi "ili smiješnim licem. Ponekad joj dopustim da izleti piknik na podu dnevne sobe. "
• "Kombiniram povrće s drugom hranom koja im se sviđa - na primjer, tjesteninom i graškom."
• "Samo se ponašam uzbuđeno zbog zdrave hrane!"
• "Služim povrće prije mesa ili škroba, kad su djeca dovoljno gladna da mogu jesti bilo što."
• "Prošlog ljeta imali smo svoj prvi vrt i svi su bili zaduženi za skidanje različitog povrća. Činjenica da su djeca toliko naporno radila na uzgoju hrane natjerala ih je da jedu."
• "Pripremam iste obroke na koje su navikli, ali uključuju zdrave sastojke poput sira s niskim udjelom masti i tjestenine od cjelovite pšenice."
• "Ne kažem im da je to zdravo."

Molim vas Picky Eaters

Svaka prepreka dobroj prehrani ima jednostavno rješenje. Isprobajte ove provjerene trikove:

• Osmislite pravilo za dva zalogaja za djecu koja odbijaju probati novu hranu.

Ako vaša djeca stvarno ne vole hranu nakon dva zalogaja, onda je u redu da je ne jedu. Obično će im se svidjeti nova hrana.

Osigurajte svježe voće i povrće za užinu članovima obitelji. Očistite i narežite voće i povrće na komade za užinu za spremanje u hladnjaku. Kad trbušnjaci vaše obitelji počnu gunđati, imat će mogućnost brzog, lakog i zdravog stava.

Dodajte povrće toploti i jedenju hrane. Neke noći kuhanje je jednostavno nemoguće. Kad vam je sat prekriven, a kratko vrijeme nemate, pokupite pripremljenu večeru, ali dodajte prilog povrća ili svježe salate kako biste ostali zdravi.

Planirati unaprijed. U danima kada imate vremena za kuhanje, udvostručite recept. Instant ostaci za užurbane noći.

Kupujte pametno

Ako pokušavate smanjiti kupovinu bezvrijedne hrane, ovi jednostavni pristupi mogu vam pomoći:

• Kupite vanjske prolaze trgovina prehrambenih proizvoda. To će vam pomoći da se usredotočite na svježu, umjesto pretpakirane namirnice.
• Provjerite etikete u trgovini. Nezdravim sastojcima manje će se prikradati kući.
• Odlučite se za jogurt i voće umjesto za slatkiše.
• Kad ih nema, to je do sljedećeg mjeseca.

Budite pametni snacker

Ako bi vaša djeca radije jela voće nego povrće, nisu sama. Više od 80 posto mama kaže da njihova djeca više vole voće. Stoga nije ni čudo što su jabuke zdravi međuobrok, a slijede je grožđe, banane, naranče i klementine. Evo još nekoliko uspješnih ideja za užinu:

• Kopriva bez masnog zraka
• Hummus na cjelovitom pšeničnom tostu
• Cjeloviti krekeri Zlatna ribica
• Prava voćna koža
• Dječja mrkva s dozom kopra
• Jagode s malom količinom čokoladnog sirupa
• Maslac celera i kikirikija
• Domaći voćni smoothie s jogurtom
• Granola barovi sa suhim voćem i orasima
• Krastavci se režu kao pomfrit
• Mini usitnjena pšenica

Uštedite novac na proizvodnji

Dotaknite svoj proizvodni dolar pomoću ovih savjeta Phil Lempert, osnivača SuperMarketGuru.com:

SuperMarketGuru.com

• Vrećite svoje. Predmeti poput grožđa i brokule često se prodaju u unaprijed odmjerenim snopovima. Kao rezultat, na kraju možete kupiti više nego što zapravo pojedete. Umjesto toga, uzmite plastičnu vrećicu za proizvode i uzmite samo ono što ćete koristiti u narednim danima.

Jedite za sezonu. "Jagode prodane zimi preletjene su tisućama kilometara i potrošači plaćaju cijenu", kaže Lempert. Da biste vidjeli što je voće i povrće na vrhuncu, idite na USDA.gov i u okvir za pretraživanje upišite "Što je sezona".

Razmislite o precut proizvodima. Sigurno, plaćate pogodnost što ne morate sami narezati taj ananas. Ali nećete se zaglaviti u plaćanju dijelova koje ne možete jesti, poput kore. Usko usporedite troškove; precizniji proizvod mogao bi biti bolji posao.

Spremite ga ispravno. Otpadak proizvod znači izgubljeni novac. Da biste usporili kvarenje, postavite temperaturu hladnjaka na 40 ° F ili niže. Pogledajte više savjeta za pohranu

više savjeta za pohranu