Goveđe meso i povrće | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Okrugli biftek od goveđeg kostiju ½ kilograma, izrezan na kocke od 1 inča
• 4 srednje mrkve, pristrano izrezane na kriške debljine 1/2 inča
• ½ šalice sitno narezanog zelenog luka
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• 1 ½ šalice vode
• 2 žlice sojinog umaka
• 2 žličice mljevenog svježeg đumbira
• 1 ½ žličice zrna instant goveđeg zrna
• ¼ žličica zdrobljene crvene paprike
• 3 žlice kukuruznog škroba
• 3 žlice hladne vode
• ½ šalice nasjeckane crvene slatke paprike
• 2 šalice od pakiranja smrznutog šećera, odmrznuti
• Vruća kuhana riža

Upute

• Korak 1

  U polama štednjaku od 3-1 / 2- ili 4 četvrtine kombinirajte govedinu, mrkvu, zeleni luk i češnjak. U srednjoj zdjeli pomiješajte 1-1 / 2 šalice vode, sojin umak, đumbir, granule bujona i zdrobljene crvene paprike; prelijte smjesu u štednjaku.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 9 do 10 sati ili na visokim temperaturama 4-1 / 2 do 5 sati.

• 3. korak

  Ako koristite postavku niske topline, prebacite se na postavku velike topline. U maloj zdjeli pomiješajte kukuruzni škrob i 3 žlice hladne vode; umiješajte u mesnu smjesu zajedno sa slatkom paprom. Poklopite i kuhajte 20 do 30 minuta ili dok se ne zgusne, jednom promiješajte. Umiješajte šećerni grašak. Poslužite s vrućom kuhanom rižom. Pravi 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 350 kalorija, (4 g zasićenih masti, 68 mg kolesterola, 400 mg natrija, 35 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 29 g proteina.