P. Znam da je losos najbolji izbor za omega-3 u ribi, ali alergičan sam na njega. Nisam alergičan na bilo koju drugu ribu ili školjke. Postoji li još jedna riba jednako visoka u omega-3 koju bih mogao zamijeniti?
A. Postoje značajni dokazi da pojačano konzumiranje omega-3 masnih kiselina poput one koja se nalazi u određenim vrstama ribe može pomoći u sprečavanju brojnih poremećaja, poput bolesti srca, moždanog udara, nepravilnih otkucaja srca, reumatoidnog artritisa i drugih autoimunih poremećaja, mentalnih poremećaja zdravstveni poremećaji koji uključuju depresiju i rak dojke. Teorija kaže da su zaštitni učinci omega-3 masnih kiselina dijelom posljedica njihovih protuupalnih i antioksidativnih učinaka.
Dobra vijest je da niste ograničeni na losos. Omega-3 možete dobiti u drugim masnim ribama, kao što su sardine, skuše, konzervirana tuna albacore, duga pastrva, haringa, riba, ostrige, pollock, šargarepa, riba i inćuni. Postoje i vegetarijanski izvori za omega 3s. Tu se ubrajaju laneno sjeme, laneno ulje, kanolino ulje, orasi i lisnato zelje.
