Punjeni pileći nadjev | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 velike polovice pilećih prsa bez kostiju (ukupno 8 unci)
• 1 žličica kukuruznog škroba
• 1 čajna žličica instant pilećih zrnaca
• 1 žlica ulja za kuhanje
• 6 zelenih luka, narezanih (3/4 šalice)
• 1 mrkva, nasjeckana (1/2 šalice)
• 2 žličice curry praha
• ¼ šalica grožđica

Upute

• Korak 1

  Piletinu sitno nasjeckajte. Za umak kombinirajte kukuruzni škrob, zrnca bujona i 1/4 šalice vode. Staviti na stranu. Ulijte ulje u wok ili veliku tavu. (Tijekom kuhanja dodajte više ulja.) Podgrijavajte na srednje jakoj vatri. Pržite luk i mrkvu 1 do 2 minute ili dok ne omekšaju. Ukloniti. Dodajte piletinu u wok. Pržite 2 do 3 minute ili dok ne ostane ružičasta. Dodajte curry u prahu; miješati i pržiti 1 minutu. Gurnite s centra. Umiješajte umak. Dodati u centar wok-a. Kuhajte i miješajte dok ne postane mjehurica. Dodajte povrće i grožđice. Sve sastojke promiješajte. Kuhajte i miješajte još minutu. Čini punjenje 1-1 / 2 šalice.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 44 kalorije, (0 g zasićenih masti, 10 mg kolesterola, 76 mg natrija, 4 g ugljikohidrata, 4 g proteina.