Puding od čokoladne mente | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 zreli avokado, prepolovljeno, sjeme, oguljeno i isječeno
• ½ od banane
• ½ šalice mlijeka ili bademovog mlijeka
• ½ šalice nezaslađenog kakao praha
• 3 žlice meda ili nektar agave
• ¼ ekstrakt čajne žličice metvice

Upute

• Korak 1

  U zdjeli za miješanje ili procesor hrane kombinirajte avokado, mlijeko, kakao prah, med i vaniliju. Pokrijte i izmiješajte ili izmiksajte dok ne postane glatko. Podijelite među četiri desertna jela. Poslužite odmah ili poklopite i ohladite do 2 dana.

Savjet:

Avokado sadrži bogatu mono zasićenom masnoćom (kao i vitaminom E), što može pomoći smanjenju ukupnog kolesterola ako ga jedete umjesto zasićenih masti.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 160 kalorija, (2 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 4 g mononezasićenih masti), 2 mg kolesterola, 20 mg natrija, 27 g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 17 g šećera, 4 g proteina.