Brokula kukuruzni kruh | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 mješavina kukuruza za muffine od 8, 5 unci
• 3 jaja
• 2 šalice nasjeckanog cheddar sira (8 unci)
• 1 10 unca smrznute nasjeckane brokule, otopiti i dobro ocijediti
• ½ šalice nasjeckanog luka

Upute

• Korak 1

  Podmažite posudu za pečenje veličine 9x9x2 inča; Staviti na stranu.

• Korak 2

  U velikoj zdjeli kombinirajte smjesu za kukuruzni muffin i jaja. Umiješajte sir, brokoli i luk. Ulijte u pripremljenu tavu. Pecite u pećnici na 350 stupnjeva F oko 30 minuta ili dok čačkalica umetnuta u sredinu ne izađe čista. Poslužite toplo. Izrađuje 16 porcija.

Dijetalne razmjene:

1 kruh, 1/2 masnoće.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 138 kalorija, (3 g zasićenih masti, 55 mg kolesterola, 209 mg natrija, 12 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 6 g proteina.