Smoothie od izlaska sunca od borovnice | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Sprej za kuhanje bez prstena
• 1 jaje, tučeno
• 1 bananu, oguljenu, isečenu i smrznutu
• Karton običnog jogurta s niskim udjelom od 6 unci
• Šalica prepolovljenog grožđa bez sjemenki, smrznuta
• ⅓ šalica smrznutih borovnica
• 2 žlice smrznutog koncentrata soka od naranče, odmrznuti
• Borovnice i prepolovljeno grožđe bez sjemenki (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Lagano premazati malu nezagrijanu tava od nehrđajućeg štapića sprejom za kuhanje; zagrijavati preko srednje niske topline. Dodajte jaje. Lopaticom podignite i presavijte smjesu od jaja dok je ne postavi. Prebacite u blender.

• Korak 2

  Dodajte bananu, jogurt, grožđe, borovnice i koncentrat soka od naranče. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko. Poslužite odmah. Po želji pospite borovnicama i prepolovljenim grožđem. Izrađuje 2 obroka (1 šalica).

Prehrambene činjenice

Po obroku: 206 kalorija, (2 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 1 g mononezasićene masti), 111 mg kolesterola, 96 mg natrija, 36 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 27 g šećera, 9 g proteina.