Širenje graška s crnim očima | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Kartonski obični grčki jogurt bez masti
• ½ šalice laganog majoneze ili preljeva za salatu
• 2 žlice nasjeckanog svježeg luka
• 1 češanj češnjaka, mljeveni
• ½ žličice morske soli
• 15 grama može grašak sa crnim očima, isprati, ocijediti i lagano pireom
• 14 unce može izrezati srca artičoka, isprati i ocijediti
• ⅓ - 0, 5 šalica nasjeckanog sira mozzarele
• ¼ šalica nasjeckanog zelenog luka (2) (neobavezno)
• 8 šalica krastavca i / ili štapića celera

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Lagano namastite pločicu za pita od 9 inča; Staviti na stranu. U srednjoj zdjeli pomiješajte jogurt, majonezu, vlasac, češnjak i sol. Umiješajte crni grašak i srca artičoke.

• Korak 2

  Žlicu smjese u pripremljeni tanjur za pite. Pospite sirom. Pecite oko 25 minuta ili dok ne porumeni oko rubova. Prije posluživanja ostavite stajati 10 minuta. Po želji pospite zelenim lukom. Poslužite s krastavcem i / ili celerom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 78 kalorija, (1 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 4 mg kolesterola, 288 mg natrija, 9 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 4 g proteina.