Bandana za doručak | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 unče gorka čokolada, grubo nasjeckana
• 2 srednje zrele banane, oguljene, prepolovljene i razdvojene po dužini
• 2 kašike jogurta s malo masnoće od vanilije ili 2 šalice zamrznutog jogurta od vanilije
• ¼ šalica granole s malo masti
• borovnice

Upute

• Korak 1

  U maloj tavi zagrijte čokoladu samo dok se ne otopi. Ili stavite čokoladu u zdjelu zaštićenu mikrovalnom pećnicom i zagrijavajte na 70% snage (srednje-visoko) 1-1 / 2 do 2 minute, miješajući svakih 30 sekundi.

• Korak 2

  U zasebne zdjele stavite dvije četvrtine banana. Na vrh banane s jogurtom, premažite otopljenom čokoladom, pospite granolom, a na kraju borovnice. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 218 kalorija, (4 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 4 mg kolesterola, 73 mg natrija, 38 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 27 g šećera, 6 g proteina.