Pileća prsa od artičoke i sira s dječjom mrkvom od ružmarina | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Sprej za kuhanje bez prstena
• 6 5 unci, pola kokošjih prsa bez kože
• 14 grama može srca artičoka, ocijediti i nasjeckati
• 1 5, 2 unce kg. polusatni sir s češnjakom i fino bilje
• Sol i crni papar
• 1 16 unca pkg. oguljena svježa dječja mrkva, prepolovljena po dužini
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 žlica nasjeckanog svježeg ružmarina
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• Svježi peršin ili ružmarin

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Položite veliku plitku posudu za pečenje ili foliju za pečenje veličine 15x10 inča s folijom; premazati sprejom za kuhanje. Na jednu stranu pripremljene tave rasporedite piletinu. U srednjoj zdjeli kombinirajte artičoke i sir; širiti preko piletine. Začinite solju i paprom.

• Korak 2

  Mrkvu stavite na drugu stranu pripremljene tave. Mrkvu premažite uljem i pospite ružmarinom i češnjakom; bacanje premazati. Začinite solju i paprom.

• 3. korak

  Pecite 30 do 40 minuta ili dok piletina ne bude gotova (165 ° F), a mrkva ne postane hrskava. Pospite peršinom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 336 kalorija, (8 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 129 mg kolesterola, 490 mg natrija, 11 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 4 g šećera, 35 g proteina.