Smoothieji s antioksidacijskim učinkom | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 šalica svježih borovnica
• 1 šalica svježih kupina
• 1 kašika jogurta bez masnoće u kartonskom borovnicu
• ½ šalice soka od šipak
• 1 žlica meda
• Svježe borovnice i / ili kupine (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U blenderu kombinirajte 1 šalicu borovnica, 1 šalicu kupina, jogurt, sok od šipaka i med. Pokrijte i miješajte dok ne postane gotovo glatko. Po želji prebacite smjesu kroz sitno mrežasta sita kako biste uklonili sjemenke kupine. Poslužite odmah. Po želji ukrasite dodatnim bobicama.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 190 kalorija, (0 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 2 mg kolesterola, 54 mg natrija, 43 g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 34 g šećera, 5 g proteina.