Smoothie od badema | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 ½ šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
• ½ šalice medenjaka, bez kockica
• 1 mala banana
• 2 žlice bademovog maslaca
• 1 žlica meda (neobavezno)
• 1 šalica kocke leda

Upute

• Korak 1

  U srednjoj zdjeli kombinirajte bademovo mlijeko i datulje; pokriti i ohladiti preko noći. (Ili stavite datulje u toplinsku zdjelu i prekrijte kipućom vodom; ostavite stajati 10 minuta. Ocijedite i malo ohladite.)

• Korak 2

  U blenderu kombinirajte mlijeko, datulje, bananu, bademov maslac, a po želji i med. Pokrijte i miješajte 30 sekundi ili dok ne postane glatko. Dodajte led i miješajte dok ne postane glatko.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 429 kalorija, (1 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 5 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 173 mg natrija, 85 g ugljikohidrata, 10 g vlakana, 70 g šećera, 6 g proteina.