Kako izgleda studija spavanja | bolji domovi i vrtovi

Nakon godina mučenih spavanja sa hrkačem (aka mojim mužem), konačno sam ga uvjerio da dobije studiju sna. U noći njegova testa bombardirao me gnjevnim tekstovima, upotpunjen selfieom na kojem je bilo na desetke žica pričvršćenih na glavi i trupu. Pa kad me poslao s pomalo osvetnim osmijehom u Langoneov centar za poremećaje spavanja na Sveučilištu New York na vlastiti studij, nisam baš očekivao laku noć odmora. Dok sam strpljivo sjedio na krevetu, bilježio bilješke i provjeravao e-mailove, čekajući da mi dođe red da se oživim (svih pet soba u centru za spavanje bilo je rezervirano te noći), Boris, jedan od dvojice dežurnih tehničara, dobacio mi je : "Sve biste to trebali raditi u stolici, a ne u krevetu!"

Dok mi je Jessica, druga tehničarka, brisala kožu i pričvrstila senzore na glavi, vratu, trupu i nogama, zapravo sam se osjećala opušteno. (Uostalom, hipohondrići se osjećaju sigurno u medicinskim centrima!) Nakon 20 minuta, bio sam u potpunosti zakačen za nešto što je izgledalo kao daljinski upravljač. Moji valovi mozga, disanje, otkucaji srca i pokreti očiju, čeljusti i nogu pratili bismo se cijelu noć putem daljinskog upravljača, koji je bio povezan s glavnim kontrolnim centrom, gdje će nas svih petoricu nadzirati Jessica i Boris. Kad sam bila spremna za krevet, Jessica je stavila posljednju žicu na nos, a ja sam ugasio svjetla i molio se da neću morati ustajati da idem u kupaonicu.

Zaspao sam lako, ali nisam tako dugo ostao; oko 2 sata ujutro žica mi je pala iz nosa, a Jessica je morala ući i ponovno je postaviti. Kako uopće treba spavati sve ožičeno? Ispada da vam nije potrebno dugo rastezanje da biste otkrili poremećaj disanja poput apneje u snu - razlog za 80 posto studija sna, kaže David Rapoport, dr. Med., NYU Langone program za liječenje spavanja. Dobra vijest je da nemam apneju.

Ali duboko sam zaspao, što, prema Rapoportu, sugerira da sam uskraćen za spavanje. (Uzmi to, suprugu koji je kritičan prema mojoj tvrdnji "Trebam 8 sati sna"!) "Količina sna koju svaka osoba treba je individualna", kaže Rapoport. "Ključno je: kako se osjećate sljedeći dan? Koliko god sati da se osjećate dobro odmoreni je količina koja vam treba. Za većinu ljudi to je između sedam i osam sati, ali za rijetke nekoliko njih to bi moglo biti šest. "

Vratite se svom problemu s nedostatkom sna. Možete li nadoknaditi izgubljeni san? Rapoport kaže da: "Dug na spavanju je poput hipoteke; možete je posuditi, ali morate je vratiti." Stručnjaci kažu da je to najbolje učiniti odlaskom u krevet ranije - a ne spavanjem. "Buđenje u isto vrijeme resetira cirkadijalni ritam vašeg tijela", kaže dr. Sc. Michael Breus, specijalista za spavanje. Dvije ili tri noći nakon što ste ostajali do kasno, idite u krevet 30 minuta ranije nego inače. Budući da nisam jedan od rijetkih rijetkih kome treba samo šest, okrenuti ću se večeras rano.