Začinjena kobasica i rajčica | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 kilogram glomazne talijanske kobasice
• ⅔ šalica nasjeckanog luka
• 4 češnja češnjaka, mljevena
• 2 unce može umak od rajčice
• 1 14, 5 grama rajčice narezane na kockice, neočišćene
• 1 6 unca može pasti rajčica
• 4 žličice suhog origana, zgnječenog
• 1 žlica suhog bosiljka, zdrobljena
• 2 žličice šećera ili bez kalorija, toplinski stabilan, zrnasti nadomjestak šećera (Splenda)
• ¼ žličica mljevene crvene paprike
• ½ šalice sjeckanih, koštica zrelih maslina
• Vegetarski kašikice ili tostirani klinovi pita od cjelovite pšenice

Upute

• Korak 1

  U velikoj tavi kuhajte kobasice, luk i češnjak dok meso ne porumeni i luk ne omekša. Odvodite masnoću.

• Korak 2

  U polama štednjaku veličine 3-1 / 2- ili 4 četvrtine zajedno promiješajte smjesu kobasica, umak od rajčice, neobrađenu rajčicu, pastu od rajčice, origano, bosiljak, šećer i crvenu papriku.

• 3. korak

  Pokrijte i kuhajte na temperaturi niske topline 5 do 6 sati ili na postavci jake topline 2-1 / 2 do 3 sata. Umiješajte masline. Poslužite uz kašike povrća. 7 kašika zamoči.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 87 kalorija, (2 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 11 mg kolesterola, 275 mg natrija, 8 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 3 g šećera, 4 g proteina.