Tjestenina promiješati-pržiti | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 torba od sira punjena tortama
• Pakovanje od 16 unci svježeg ili smrznutog povrća (poput brokule, mahuna graška, mrkve i celera)
• 1 žlica ulja za kuhanje
• ¾ šalice umaka od kikirikija ili krumpira s umakom od češnjaka
• ¼ šalicu nasjeckanih nesoljenih indijskih indijskih oraščića ili kikirikija

Upute

• Korak 1

  Kuhajte tortellone ili torteline prema uputama u paketu. Ocijedite i stavite na stranu.

• Korak 2

  U wok-u ili velikoj tavi promiješajte povrće u vrućem ulju 3 do 5 minuta (7 do 8 minuta za smrznuto povrće) ili dok ne postane svjež. Dodajte tjesteninu i umiješajte umak; dobaci lagano premazati. Toplina kroz. Pospite kasama ili kikirikijem; poslužiti odmah.

• 3. korak

  Izrađuje 4 obroka.

Posluživanje prijedloga:

Linija salate sa 4 lista salate. Svaku gornju stranu stavite s dvije konzervirane polovice kruške ili svježim polovicama kruške, oguljenim i nasjeckanim. Premažite kiselim vrhnjem i pospite smeđim šećerom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 304 kalorije, (3 g zasićenih masti, 10 mg kolesterola, 1842 mg natrija, 48 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 16 g proteina.