Sadržaj:
- Kako napraviti smoothie korak po korak
- Prvi korak: odaberite voće
- Drugi korak: Dodajte tekućinu i mliječne proizvode
- Treći korak: neobavezni dodatak za način kako napraviti smoothie debljim
- Četvrti korak: Dodajte led i smjesu
- Kako napraviti smoothie bez jogurta
- Kako napraviti zdjelu od smoothieja
Jednostavan recept za smoothie jedan je od najlakših, najbržih i najizbirljivijih načina za dodavanje posluživanja (ili nekoliko) proizvoda u svakodnevnu prehranu. Izvadite svoj blender i pripremite se kako biste dizajnirali svoj savršen napitak za doručak ili užinu.
Kako napraviti smoothie korak po korak
Pozivanje svih vrsta oglasa! Postoji vrlo malo pravila kada je u pitanju način napraviti smoothie kod kuće. Kada nema jelovnika, tvoji ukusni pupoljci usmjeravaju brod na novi ukusni teritorij. Otprilike o bilo kojem voćnom djelu, pa birajte na temelju svojih omiljenih ukusa i sezonalnosti.
Sjetite se samo ove jednostavne formule:
Voće + Sok + Mliječni / Mliječni Zamjena + Led = Jednostavni Smoothie Recept Win.
Slijedite naše savjete test kuhinje u nastavku kako biste osmislili vlastiti recept za smoothie, a zatim naučite kako ga pretvoriti u zdjelu i kako joj dati uber bogatu i kremastu konzistenciju. Slatko!
Povezano : Zdravi smoothie recepti
Prvi korak: odaberite voće
Očito je branje voća bitan dio kako napraviti voćni smoothie. Za dvije porcije vašeg prilagođenog recepta za smoothie odmjerite 2 šalice oguljenog i narezanog voća u svoj blender. Slobodno miješajte voćne okuse ili se samo pridržavajte jednog omiljenog.
Naši kulinarski profesionalci slatki su na:
- Jagode, poput olupljenih i prepolovljenih jagoda, borovnica, kupina i malina
- Komadići oguljenog manga, papaje, ananasa i dinje
- Koprive, breskve i nektarine
- Koprive banane kovanice
- Oguljene kriške kivija
- Sekcije naranče od mandarine
Kako napraviti smoothie sa smrznutim voćem : Kad su plodovi zreli, spremni i u sezoni, zamrznite ih (neprano, narezano i na kockice, ako je potrebno) u porcijama od 2 šalice u vrećama za zamrzavanje koje biste koristili kada nisu tako obilne. Voće se može zamrznuti do 9 mjeseci. Zamrznuto voće možete kupiti i u supermarketu. Svježe voće zamijenite smrznutim u jednakim količinama.
Povezano : Kako odabrati, pohraniti i zamrznuti svoje bobice
Drugi korak: Dodajte tekućinu i mliječne proizvode
Za tekućinu iz recepta za smoothie koristite 1 šalicu:
- Voćni sok
- Mješavina soka
- Kokosova voda
- Voda
Zatim dodajte 1 šalicu:
- Mlijeko ili nadomjestak mlijeka bez mlijeka (običan ili aromatiziran)
- Jogurt (običan ili aromatiziran)
- Kefir
- Mlaćenica
- Sojino mlijeko
Izmjerite u čaši za mjerenje čaše i oboje dodajte voću u blenderu.
Povezano : Easy Smoothie recepti s povrćem, previše!
Treći korak: neobavezni dodatak za način kako napraviti smoothie debljim
Baš kao i u smoothie trgovinama, možete dodati bonus skupljenost kako bi konzistencija vašeg smoothieja postala luksuznija i ponudila dodatne zadovoljavajuće bjelančevine i vlakna. Probati:
- ¼ šalica proteinskog praha ili drugi dodatak prahu
- 1-2 žličice pšeničnih klica ili lanenih sjemenki
- ¼ šalica svilenog tofua
- ¼ šalica kuhanog bijelog graha ili slanutak
- 2 žlice orahovog maslaca (pogledajte inspiraciju u receptu s Smoothie-om u pakiranju od proteina)
Četvrti korak: Dodajte led i smjesu
Količina leda koju koristite ovisi o tome koliko debeo želite da bude vaš smoothie. Započnite s oko 1 šalice zdrobljenog leda za prilično gusti smoothie koji se još uvijek pije od slame. Ispustite led ako koristite smrznuto voće ili ako želite da mu smoothie bude tanji i manje hladan. Pokrijte i miješajte dok ne postane gotovo glatko. Sipajte u šalicu ili termičku posudu za piće i procijedite svaku zadnju kap.
Povezano : Najbolji hack za čišćenje čišćenja blenderom
Kako napraviti smoothie bez jogurta
Za nemasnu verziju jednostavnog recepta za smoothie, izostavite mliječni element i povećajte voće za ½ šalice, a sok za ½ šalice.
Kako napraviti zdjelu od smoothieja
Slatke zdjele jedan su od najvećih trendova u hrani na Instagramu - i to s dobrim razlogom. Baš su lijepi koliko i ukusni. Tko bi mogao odoljeti jestivom umjetničkom platnu?
Evo kako napraviti smoothie zdjelu koja će zaraditi ood "lajkova":
- Pomiješajte receptu jednostavnog smoothieja prema uputama gore slijedeći upute debljeg smoothieja. Ulijte u posudu umjesto čaše.
- Ukrasite po želji narezanim voćem, orasima, granolom, sjemenkama, pahuljicama kokosa, svježim začinskim biljem ili strugotinom od tamne čokolade.
Nabavite recept : Ginger-Berry Smoothie zdjela
