Piletina s grožđem | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Premaz bez prskanja
• 4 male (bez kostiju) bez kostiju polovica prsa bez kože
• ½ šalice soka od jabuke ili jabukovača
• 1 čajna žličica instant pilećih zrnaca
• 1 žličica kukuruznog škroba
• ¼ žličica sušene metvice, zdrobljena (neobavezno)
• 1 šalica grožđa bez zelenog ili crvenog sjemenki, polovice

Upute

• Korak 1

  Pospite veliku tavu s premazom protiv prskanja. Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte piletinu. Kuhajte na srednjoj vatri 8 do 10 minuta ili dok ne omekša i više ne porumeni, pretvarajući se u smeđu ravnomjerno. Izvadite iz tava; držati toplo.

• Korak 2

  U međuvremenu kombinirajte sok od jabuke, zrnca bujona, kukuruzni škrob i po želji metvicu. Dodajte u tavu. Kuhajte i miješajte dok se ne zgusne i bubuljica. Kuhajte i miješajte još 2 minute. Umiješajte grožđe i procijedite. Poslužite preko piletine. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 187 kalorija, 72 mg kolesterola, 158 mg natrija, 11 g ugljikohidrata, 27 g proteina.