Pileći prsti s umakom od meda | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 12 unci, bez kostiju polovice pilećih prsa
• 2 tučena bjelanjaka
• 1 žlica meda
• 2 šalice kukuruznih pahuljica, zdrobljenih
• ¼ žličica papra
• ¼ šalica meda
• 4 žličice pripremljene senfa ili senfa u stilu Dijona
• ¼ žličica češnjaka u prahu

Upute

• Korak 1

  Izrežite piletinu na trake dužine oko 3 cm i širine 3/4 inča.

• Korak 2

  U maloj zdjeli za miješanje kombinirajte bjelanjke i med od 1 žlice meda. U plitkoj zdjeli pomiješajte mrvice kukuruza i papar. Umočite pileće trakice u smjesu od jajeta, a zatim uvaljajte u smjesu mrvice premazati.

• 3. korak

  Stavite u jednoslojnom sloju na nemasti lim za pečenje. Pecite piletinu u pećnici na 450 stupnjeva F 11 do 13 minuta ili dok više ne porumeni.

• 4. korak

  U međuvremenu, za umak, u maloj zdjeli pomiješajte 1/4 šalice meda, senfa i češnjaka u prahu. Poslužite s piletinom. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 240 kalorija, (0 g zasićenih masti, 49 mg kolesterola, 269 mg natrija, 33 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 23 g proteina.