Sadržaj:
Sastojci
Upute
-
Izrežite svaku stabljiku celera na tri jednaka dijela (svaki od 3 do 4 inča) tako da imate ukupno 12 komada. Komade celera stavite na tanjur ili mali tanjur. Napunite Željenim Topperom. Po želji pokrijte i ohladite do 24 sata.
Top od bademovog maslaca:
Svaki komad celera pospite s 1 žličicom nezaslađenog bademovog maslaca ili prirodnim kremastim kikirikijevim maslacem. Pospite svaku s 1/2 žličice nasjeckanih suhih trešanja i 1/4 do 1/2 žličice minijaturnih komada poluslatke čokolade; nježno utisnite bademov maslac. Analiza ishrane po obroku: 139 kalorija, 4 g proteina, 11 g ugljikohidrata, 10 g ukupne masti (1 g zasićenih masti), 0 mg kolesterola, 3 g vlakana, 6 g ukupnog šećera, 44 mg natrija, 7% vitamina A, 3% vitamina C, 8% kalcija, 4% željeza
Losos-kremasti sir topper:
U maloj zdjeli zajedno promiješajte 3/4 šalice laganog sirnog namaza i 1/4 šalice sitno sjeckanog dimljenog lososa (2 unce). Svaki komad celera pospite s 2 žličice mješavine lososa. Pospite sitno narezanim zelenim lukom ili nasjeckanim svježim koprom. Preostalu smjesu lososa čuvajte u hladnjaku do 3 dana. Analiza prehrane po obroku: 92 kalorije, 5 g proteina, 3 g ugljikohidrata, 7 g ukupne masti (4 g zasićenih masti), 23 mg kolesterola, 1 g vlakana, 2 g ukupnog šećera, 212 mg natrija, 10% vitamina A, 3% vitamina C, 6% kalcija, 1% željeza
Hummus-rajčica
Svaki komad celera pospite s 2 žličice hummusa s okusom češnjaka. Svaku posudu dodajte 1/2 žličice sitno nasjeckanih suhih rajčica u ulju i poškropite svaku s 1/2 do 1 žličicom sitno zdrobljenog feta sira s smanjenim udjelom masti ili izmrvljene mješavine italijanskog sira sa smanjenim udjelom masti. Analiza prehrane po obroku: 95 kalorija, 3 g bjelančevina, 6 g ugljikohidrata, 7 g ukupne masti (1 g zasićenih masti), 1 mg kolesterola, 2 g vlakana, 2 g ukupnog šećera, 231 mg natrija, 7% vitamina A, 9% vitamina C, 4% kalcija, 3 % željeza
