Sadržaj:
- Uključite djecu u kupnju
- Uzmi listu i pridržavaj se
- Usporedite sastojke
- Isprobaj jednu novu stvar
- Biti pozitivan
Evo nečega što možda niste shvatili u vezi s lokalnom prodavaonicom prehrambenih proizvoda: Ove tržnice su super mjesto za podučavanje vaše djece o dobroj prehrani. "To je laboratorij za učenje ako roditelj to želi iskoristiti i angažirati dijete", kaže Barb Mayfield, registrirani dijetetičar koji se specijalizirao za prehranu u ranom djetinjstvu. Nastava u trgovini prehrambenim proizvodima jedna je od najvažnijih stvari koju možete prenijeti svojoj djeci, posebno s pretilošću u djetinjstvu i zdravstvenim problemima koji su s njom povezani naglo raste. Ove supermarketske aktivnosti pomažu rano uspostaviti dobre prehrambene navike.
Uključite djecu u kupnju
Djeca najbolje uče kada su dio procesa i mogu sami birati. Kad dijete pomogne roditelju, ono će imati veliko zanimanje kada hrana stigne do stola, pa će zapravo pojesti ono što stavite pred njih. Jedna ideja: Dajte im izbor koje će povrće kupiti za večeru sljedeće večeri.
Uzmi listu i pridržavaj se
Uči djecu važnosti planiranja, a ne kupovanja nagon. Roditeljima također nudi zgodan izgovor kada djeca žure za čokoladnim šipkama u redovima kupnje. "Oprosti", možeš reći. "Moramo se držati popisa."
Usporedite sastojke
Zamolite stariju djecu da pronađu žitarice za jelo ili doručak s najmanje količine šećera. "Izazovite svoju djecu da saznate tko je pravi 100-postotni sok i tko je uljez", kaže Connie Evers, registrirani dijetetičar i autor knjige Kako naučiti prehranu za djecu . "Super je s djecom jer su tako znatiželjni. Doslovno vidite kako se žarulja gasi." Ili ih usporedite sa sadržajem masti krekera ili vlakana u cjelovitom zrnu u odnosu na bijele bagele. Čitanje naljepnica je prosvjetljujuće, a mnoga djeca to ne rade do odrasle dobi. Do tada su već oblikovani obrasci kupovine hrane.
Isprobaj jednu novu stvar
Da, ovo je izuzetak od pravila Take-a-List, ali vrijedno. Svako putovanje tražite od svog djeteta da odabere jednu novu hranu koju dosad nije pojelo. Djeca su toliko izbirljiva kada je u pitanju hrana, a to će ih natjerati da se ograde i otvore svoje okusne pupoljke nečemu novom.
Biti pozitivan
Nutritivno slabu hranu nemojte označavati kao "lošu". Negativne naljepnice stvaraju neopravdanu mističnost oko stvari, čak i čak i do one da djeca više ne žele dobrobiti izvan granica. Umjesto da kažete: "Ne možete to imati, ili ne možete, pitajte:" Kako ćemo dobiti više plodova? " Tada bi im pomogli da osmisle kreativne načine kako unijeti najmanje pet obroka voća i povrća dnevno u svoju prehranu.
