4 ideje za zamotavanje svježe salate | bolji domovi i vrtovi

Glad? To je omot

Isprobajte naše kombinacije testnih kuhinja koje su odobrene:

Azijske salate salate

1 list bibut salate + 1 unce narezanog tofua + 1 žlica naribane mrkve + 3 kriške krastavca, narezani + kašika soka od hoisina i sriracha + 2 lista svježe metvice + posipan zgnječeni kikiriki

Oblozi od meksičke salate

1 list švicarskog blitva + 2 grama konzerviranog crnog graha, ocijeđenog i ispranog + 1/8 avokada, sjeckani + 1 žlica narezanog luka + 1 žlica julianog jima + 2 žlice salse + prstohvat kumina i svježeg klinanta

Grčka salate salate

1 list kiselog kupusa + 1 unce kuhane mljevene govedine + 5 kriški krastavaca, četvrtina + 2 žlice narezanog luka + 1 žlica običnog jogurta + posip svježe naribane limunove korice, nasjeckana svježa nana, sol i papar

Salate od morskih plodova

1 list rumene salate + 1 žlica običnog jogurta + 1 unce kuhane škampe + 1 unce rakovog mesa + 1 žlica narezanog celera + 1 žlica narezane crvene paprike + kašičica svježeg limunovog soka + posipanje narezanih badema

Ili izgradite svoje remek-djelo

Započnite s velikim listom zelene salate za zdravi oblog, zatim pospite bjelančevinama i proizvodite te po želji ukrasite. Svaki omot može biti prilagođena kreacija!

Samo slijedite ovu jednostavnu formulu, a zatim miješajte i podudarajte onako kako želite:

• Omot od 1 lista

Zelena salata (Bibb, Romaine, Iceberg, zeleni list)

Kupus (napa, zelena, savojska)

Toskanski kelj

Švicarski chard

1 do 2 unce proteina

• Meso sa roštilja (piletina, škampi, odrezak)
• Mljeveno meso (piletina, puretina, govedina)
• Konzervirani grah, ocijeđen i ispran (crni grah, slanutak, kanellini grah)
• Kubični tofu

Proizvesti 1 do 2 žlice

• Nasjeckano povrće (krastavac, mrkva, paprika, luk, jicama, celer)
• Narezano voće (avokado, jabuke, mango)

Garnira po želji

• Svježe bilje ili začini (menta, bosiljak, cilantro)
• Sok od limuna ili limete
• Sjeckani ili drobljeni orasi (bademi, kikiriki, orasi, pistacije)
• Umak (sriracha, hoisin, roštilj, jogurt)

Više brzih i jednostavnih ručka koji će vam se svidjeti

Zgrabi i pusti pitu za kruh

7 radnih ručkova: Nema više slučaja ponedjeljkom

Ideje kutije za ručak Odrasli će obožavati

5 Sendviči s sirom s roštilja u igri