Povrće-rižna kaša | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pakovanje od 16 unci smrznute karfiole, brokule i mrkve
• 15 grama može grabanzo grah, isprati i ocijediti
• 1 10, 75 unca može kondenzirana krema od celera ili krema od juhe od gljiva
• 1 šalica instant bijele riže
• ½ staklenke od 15 unce (oko 1 šalice) umak od sira
• 1 šalica vode

Upute

• Korak 1

  U pola kuhača od 3-1 / 2- ili 4-četvrtine stavite smrznuto povrće i ocijeđeni grah. U srednjoj zdjeli kombinirajte juhu, nekuhanu rižu, umak od sira i vodu. Prelijte povrćem.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na sobnoj vatri od 3-1 / 2 do 4-1 / 2 sata ili dok povrće i riža ne omekšaju. Dobro promiješajte prije posluživanja. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 436 kalorija, (10 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 34 mg kolesterola, 1923 mg natrija, 52 g ugljikohidrata, 9 g vlakana, 4 g šećera, 17 g proteina.