Toskanska tuna mac kapsula | bolji domovi i vrtovi

Sadržaj:

Sastojci

Sprej za kuhanje bez prstena
6 žlica maslaca
1 šalica narezanih gljiva creminija
½ šalice sitno sjeckanih crvenih i / ili zelenih slatkih paprika
¼ šalica sitno sjeckanog luka
¼ čaša svestranog brašna
2 ½ šalice mlijeka
4 unče fontina sira, nasjeckanog (1 šalica)
2 žlice mješavine biljke toskanske češnjaka
½ čajne žličice soli
½ žličice mljevenog crnog papra
3 šalice kuhanih rezanci od jaja
Ocijedite 2 kante konzerve napunjene tunom
¼ šalica nasjeckanog svježeg bosiljka
1 rajčica, narezana
½ šalice panko krušnih mrvica

Upute

Korak 1
Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Premažite sprej za kuhanje 2-quart au-gratin ili posudu za pečenje; Staviti na stranu.
Korak 2
U srednje jakoj vatri otopite 4 žlice maslaca u 3-četvrtinskoj tavi. Dodajte gljive, papriku i luk. Kuhajte i miješajte 5 minuta ili dok ne omekša. Umiješajte brašno i kuhajte 1 minutu. Umiješajte mlijeko dok ne postane glatko. Kuhajte i miješajte dok se ne zgusne i bubuljica.
3. korak
Uklonite s vatre i umiješajte sir i 1 1/2 žlice biljne mješavine, 1/4 žličice soli i 1/4 žličice papra. Preklopite rezanci, tunu i 3 žlice bosiljka. Rasporedite u pripremljeno jelo i u jedan sloj rasporedite kriške rajčice preko smjese.
4. korak
U maloj zdjeli pomiješajte krušne mrvice, preostale 2 žlice maslaca, otopljeni, preostali 1/2 žlice mješavine bilja i preostalu 1/4 žličice soli i 1/4 žličice papra. Prelijte preko rajčice. Pecite 30 minuta ili dok mjehurići i mrvice ne budu zlatno smeđe boje. Ukrasite preostalim bosiljkom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 485 kalorija, (13 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 9 g mononezasićenih masti), 109 mg kolesterola, 700 mg natrija, 36 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 8 g šećera, 27 g proteina.