Podijelite svoja iskustva o prazničnom mršavljenju na blogu ili stranici društvenih mreža. Svi imaju dobre dane i loše dane, ali pisani zapisi sprječavaju da se povremeno prepuštanje pretvori u vrijednost vrijednu cijeli mjesec.
Podijelite svoje uspone i padove na dijeti na Facebook stranici Better Homes & Gardens.
Pecite te božićne kolačiće s prijateljem. Samo druženje s drugom osobom čini vas odgovornijim za svoje postupke - što znači manje testiranja i grickanja. Struk vašeg struka zahvalit će vam se i imat ćete još dobrote za dijeljenje.
Ponekad se uskraćujete određenoj hrani samo želite da je poželite više, što dovodi do nesretnog napitka. Isprobajte jedan ili dva kolačića kada prvi put zovu vaše ime. Praktičnije je pojesti par nego se pokušati prisiliti da ih potpuno izbacite.
Umjesto da se nosite sa prazničnim stresom, prepuštajući se udobnim namirnicama opterećenim kalorijama, opustite se uz film, dobru knjigu ili manikuru.
Sudjelujete na prazničnoj večeri? Pitajte domaćina što će joj poslužiti i ponudite joj da donese hranjivo komplementarno jelo. Ako su čips i umaci na meniju, dodajte sipe od humusa i cjelovitih pita. Ako ona ima piletinu u umaku od vrhnja, ponesite salatu od cjelovitih žitarica punu povrća. Na taj način, super bogata hrana zauzima samo jedan dio vašeg srednjeg udjela. Osim toga, olakšavate vježbu domaćinu.
Isprobajte ovu pšeničnu bobicu i salatu od divljeg riže.
Na prazničnim se zabavama mnogi ljudi oslanjaju na hranu kako bi se lakše nosili s društvenim mukama. Beat nespretno lebdi oko snack stola zgrabivši kameru i glumi fotograf za zabavu. Fotografiranje će vam zauzeti ruke i dati vam hrabrost da se družite.
Savjet: Olovku i bilježnicu držite pri ruci za bilježenje adresa e-pošte gostiju, pa ćete im fotografije poslati kasnije.
Preskakanje doručka ujutro na odmoru vjerojatno neće smanjiti vaš ukupni unos hrane. U studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, žene koje su otišle bez obroka završile su tijekom dana konzumirati više kalorija od onih koje su se probudile u zdjeli s visokim vlaknima.
Pogledajte ove zdrave recepte za doručak.
Gubitak traga tekućim kalorijama uobičajena je zamka za odmor. Ali oblik vaše čaše može imati utjecaj na vaš broj. Odrasli koji su primijećeni u studiji na Sveučilištu Cornell nesvjesno su pili i pili oko 19 posto više soka kada su mu dali kratke, široke čaše u odnosu na visoke vitke čaše. Na piću za samostalno posluživanje posegnite za potonjim kako biste se sami držali pod kontrolom.
Količine predjela i pića: koliko mi treba?
Svatko gravitira hrani na prazničnoj zabavi, ali nakon što se poslužite, odnesite razgovore negdje drugdje. Kad je hrana vidljiva i nadohvat ruke, ljudi imaju mogućnost da bez paše pase.
Jedan blagdanski obrok s visokim udjelom masti može imati upalni učinak na tijelo i čak privremeno ukrutiti krvne žile. Izvođenje aerobne vježbe odmah nakon toga - bilo da se igrate u snijegu ili žurite u šetnji - može vam pomoći u suzbijanju ovog učinka.
Kad god vam treba pomoć da odlučite želite li imati drugi komad torte od bundeve, zamislite dva blagdanska vrha koji vise u vašem ormaru: glomazan crveni džemper i prekrasna crvena bluza. Reći da pitu znači značiti reći da onom starom džemperu. Ne hvala!
