Izvrsna tortellini salata | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pakovanje od hladnog sira od 9 unci, hladni tortelini ili ravioli
• 3 šalice cvjetova brokule
• 1 šalica mrkve narezane ili narezane (2 srednje)
• ¼ šalica narezanog zelenog luka (2)
• ½ šalice preljeva za salatu sa smanjenim udjelom masti od ranca
• 1 velika rajčica, nasjeckana
• 1 šalica svježih graška graška, prepolovljena
• Mlijeko (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U velikoj tavi kuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju. Tijekom posljednje 3 minute kuhanja dodajte brokoli i mrkvu. Ocijedite. Isperite hladnom vodom. Opet iscijedite.

• Korak 2

  U velikoj zdjeli kombinirajte kuhanu smjesu tjestenine i zeleni luk; tuča s preljevom. Lagano bacite premazati. Pokrijte i ohladite 2 do 24 sata.

• 3. korak

  Prije posluživanja nježno promiješajte mahune rajčice i graška u smjesu tjestenine. Po potrebi umiješajte u malo mlijeka da se vlaži. Pravi 8 obroka za glavno jelo.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 145 kalorija, (1 g zasićenih masti, 17 mg kolesterola, 344 mg natrija, 22 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 6 g proteina.