Pečena piletina sa začinima od pet začina | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 3 žlice riže dugog zrna
• 1 srednja mrkva, pristrano narezana na duljine 1 inča (1/2 šalice)
• 2 zelena luka, narezana (1/4 šalice)
• 1 mali češanj češnjaka, mljeveni
• ⅓ čaša vode
• 1 žlica sojinog umaka
• ¼ žličica praha pet začina
• Dash papar
• 2 pileća bataka ili bedra ili 1/2 cijele srednje pileće prsa

Upute

• Korak 1

  Stavite komad teške folije veličine 15 x 12 centimetara, tupom stranom prema dolje, u posudu za pečenje ili plitku tepsiju, lagano polagano bočno. U sredinu stavite nekuhanu rižu. Dodajte mrkvu, luk i češnjak. U maloj zdjeli za miješanje kombinirajte vodu, sojin umak, prašak pet začina i papar.

• Korak 2

  Na sredinu folije stavite komade piletine. Ulijte smjesu sojinog umaka preko piletine. Sklopite dvije suprotne strane folije, a zatim preklopite krajeve da se zapne. Pecite u pećnici na 375 stupnjeva F 45 do 50 minuta ili dok piletina ne omekša. Napravite 1 posluživanje.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 412 kalorija, (4 g zasićenih masti, 118 mg kolesterola, 1048 mg natrija, 38 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 34 g proteina.