Kremna juha od mrkve i tjestenine | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 14 unči pilećeg juha (3-1 / 2 šalice)
• 2 šalice narezane mrkve
• 1 veliki krumpir, oguljen i na kockice
• 1 šalica nasjeckanog luka
• 1 žlica mljevenog svježeg đumbira
• ½ - 1 čajna žličica Jamajke začin
• 8 unci osušenih trobojnica radijatora ili rotinija
• 1 ½ šalice mlijeka ili jedna 12 unca mogu isparavati obrano mlijeko
• Nasjeckani svježi vlasac (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U velikoj zdjeli kombinirajte pileći juhu, mrkvu, krumpir, luk, đumbir i začin od Jamajke. Dovedite do vrenja. Smanjite toplinu i pirjajte, pokriveno, 15 do 20 minuta ili dok povrće ne omekša. Malo ohladiti.

• Korak 2

  U međuvremenu, kuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju; ocijedite.

• 3. korak

  Stavite jednu četvrtinu mješavine povrća u procesor za hranu. Pokrijte i procesuirajte dok ne postane glatko. Preostalu biljnu smjesu obradite jednu četvrtinu u isto vrijeme. Vratite sve u tavu. Umiješajte tjesteninu i mlijeko; toplina kroz. Luk juha u zdjele. Po želji pospite vlasac. Izrađuje 4 obroka.

Savjet

Pripremite mješavinu povrća i obradujte u prerađivaču hrane prema uputama. Prebacite u veliku zdjelu; poklopiti i ohladiti do 24 sata. Za posluživanje skuhajte tjesteninu prema uputama. Prebacite biljnu smjesu u veliku posudu. Umiješajte tjesteninu i mlijeko; toplina kroz. Nastavite prema uputama.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 363 kalorije, (2 g zasićenih masti, 8 mg kolesterola, 750 mg natrija, 65 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 16 g proteina.