Šalice od piletine i brokule | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• ¼ šalica običnog jogurta s niskim udjelom masti
• ¼ Lagani preljev za salatu od rančeva u boci
• 1 ½ šalice grubo nasjeckanog kuhanog piletine ili puretine
• ½ šalice grubo nasjeckane brokule
• ¼ šalicu nasjeckane mrkve
• ¼ šalica nasjeckanih olupki ili oraha (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U maloj zdjeli kombinirajte jogurt i preljev za salatu. U srednjoj zdjeli kombinirajte piletinu, brokoli, mrkvu i, po želji, orašaste plodove. Izlijte smjesu jogurta preko pileće smjese; bacanje premazati.

• Korak 2

  Za pojedinačne ručkove podijelite pileću smjesu u četiri plastične šalice. Pokrijte i ohladite do 24 sata.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 144 kalorije, (1 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 50 mg kolesterola, 222 mg natrija, 6 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 2 g šećera, 17 g proteina.