Dom Recept Piletina i jabuka promiješati | bolji domovi i vrtovi

Piletina i jabuka promiješati | bolji domovi i vrtovi

Sadržaj:

Anonim

Sastojci

Upute

  • U maloj zdjeli gljive prekrijte toplom vodom. Ostavite da se namače 30 minuta. Isperite i iscijedite gljive da se temeljito ocijede. Odbacite stabljike. Tanko narezane gljive. Staviti na stranu.

  • U međuvremenu, narežite piletinu ili puretinu na komade od 1 inča. Staviti na stranu.

  • Za umak, u maloj zdjeli pomiješajte hladnu vodu, koncentrat soka, sojin umak, kukuruzni škrob, đumbir, cimet i crvenu papriku. Staviti na stranu.

  • Zagrijte wok ili veliku tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte bademe; miješajte i pržite 2 do 3 minute ili dok ne poprime zlatnu boju. Izvadite bademe iz wok-a. Ostavite da se ohladi.

  • Ulijte ulje za kuhanje u ohlađeni wok. (Tijekom kuhanja dodajte više ulja.) Dodajte gljive, slatku papriku i jabuke; miješajte i pržite 1 do 2 minute ili dok paprike i jabuke ne postanu hrskave. Izvadite smjesu od jabuka iz wok-a.

  • U vrući wok dodajte piletinu ili puretinu; miješajte i pržite 3 do 4 minute ili dok ne ostane ružičasta. Piletinu ili puretinu gurnite s centra wok-a.

  • Umiješajte umak. Dodajte umak u sredinu wok-a. Kuhajte i miješajte dok se ne zgusne i bubuljica. Vratite jabučnu smjesu u wok. Pomiješajte sve sastojke zajedno da premažete umakom. Kuhajte i miješajte još 1 do 2 minute ili dok se ne zagrije. Umiješajte tostirane bademe. Poslužite odmah preko vruće kuhane smeđe riže. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 370 kalorija, (2 g zasićenih masti, 45 mg kolesterola, 563 mg natrija, 48 g ugljikohidrata, 22 g proteina.
Piletina i jabuka promiješati | bolji domovi i vrtovi