Bbq neuredne joe šalice | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 12 unci 90% ili viša nemasna govedina
• ½ šalice nasjeckanog luka
• ½ od limenke (2/3 šalice) pinto graha, isprati i ocijediti
• ⅔ šalica umaka s roštilja
• 1 jaje. lagano pretučen
• 1 mješavina kukuruza za muffine od 8, 5 unci
• ⅓ šalice mlijeka
• ¼ šalica lagano kiselog vrhnja
• ½ šalice smrznutog cijelog kukuruznog kukuruza, odmrznut
• ½ šalice nasjeckanog cheddar sira sa smanjenim udjelom masnoće (2 unce)

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Dvanaest linija 2 šalice za muffine od 1/2 inča sa šalicama za pečenje u foliji.

• Korak 2

  U velikoj tavi kuhajte mljevenu govedinu i luk na srednje jakoj vatri dok meso ne porumeni. Ocijedite bilo koju masnoću. Umiješajte grah i umake s roštilja.

• 3. korak

  U srednjoj zdjeli kombinirajte sljedeća četiri sastojka (kroz kiselo vrhnje); umiješajte kukuruz. U svaku pripremljenu šalicu za muffine ulijte oko 1 žlicu tijesta. Svako premažite s oko 1/4 šalice mesne smjese i oko 1 žlice preostalog tijesta.

• 4. korak

  Pecite 15 minuta ili dok ne poprime zlatnu boju. Pospite sirom. Pecite još minutu. Ohladite u šalicama za muffine na žičanom stalku 5 minuta. Izvadite iz šalica za muffine. Poslužite toplo.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 382 kalorije, (4 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 78 mg kolesterola, 797 mg natrija, 51 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 17 g šećera, 20 g proteina.